Emoties en gevoelens
Kimberley
Emoties en gevoelens
03/29/2023
0

Dit kan je kind doen om met gevoelens om te gaan

03/29/2023
0

Hoe je omgaat met stress, moeilijkheden, overweldigende gevoelens of tegenslagen worden copingstrategieën genoemd. Vaak gebruiken mensen meerdere coping strategieën, maar niet altijd zijn ze even gezond. Gezonde strategieën zijn bijvoorbeeld bewegen, praten over je gevoelens, hulp vragen of rust nemen. Ongezonde strategieën zijn bijvoorbeeld verdovende middelen, vermijding, passiviteit of het onderdrukken van gevoelens. 

We kunnen kinderen al op jonge leeftijd leren hoe ze op een gezonde manier kunnen opgaan met gevoelens. Vaak helpt het dan wel om te weten wat de mogelijkheden zijn. Bij deze deel ik een lijst met 50 suggesties! Neem het eens met je kind door en vraag wat hem/haar prettig lijkt om te doen.

En dan? Ga lekker oefenen. Juist op momenten dat er geen grote gevoelens zijn. Gewoon spelenderwijs aan de slag met deze dingen. Waarschijnlijk doet je kind dat al regelmatig. Je kan eraan toe voegen om af en toe te vragen hoe het lichaam voelt. Of een activiteit zorgt voor een rustig gevoel of juist niet.

  1. Tekenen
  2. Met (speel)zand spelen
  3. Bellen blazen
  4. Knuffelen met een huisdier
  5. Speelgoedbeesten of poppen aaien
  6. Naar buiten gaan
  7. Muziek luisteren of maken
  8. Dansen
  9. Zingen
  10. Neuriën
  11. Fotoboeken bekijken
  12. Tranen eruit huilen
  13. Schrijven
  14. Dagboek bijhouden
  15. Lezen
  16. Papier of karton scheuren
  17. Met lego spelen
  18. Bewegen, zoals voetbal, rennen, koprollen
  19. Fietsen
  20. Wandelen
  21. Yoga
  22. Terugtrekken
  23. Inwikkelen in een deken
  24. Douchen of badderen
  25. Met iemand praten
  26. Aan fijne dingen denken
  27. Bewust ademen
  28. Knutselen
  29. Kleien
  30. Glitterpot bekijken
  31. Puzzelen
  32. Iets knapperigs eten
  33. Ergens op sabbelen
  34. Koud water drinken
  35. In de tuin werken
  36. Patronen volgen met je vingers
  37. Iets bakken
  38. Knuffelen met een dierbare
  39. Trampoline springen
  40. Tegen een muur aanduwen
  41. Traplopen
  42. Schreeuwen
  43. Stampen
  44. Rusten
  45. Met een bal stuiteren
  46. Friemelen
  47. Tellen
  48. Met lichaam schudden
  49. Om hulp vragen
  50. Mediteren

Ik ontwikkelde de GevoelsRijk Oefenset. Daarin heb ik ook aandacht voor coping strategieën. Er zijn 28 strategieën prachtig uitgewerkt op een poster. Voordeel daarvan is dat kinderen kunnen kijken en aanwijzen, omdat ze niet altijd taal paraat hebben.



Reacties
Categorieën